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《天天普拉提 最簡單易學的普拉提教程》




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本資料所屬分類:

生活 瑜伽

更新時間:2018年9月18日

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天天普拉提 最簡單易學的普拉提教程 (阿里西亞 安格羅 著, 趙蕾 譯, 世界圖書出版公司)[www.chrismillermusic.com].pdf
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www.chrismillermusic.com電子書 天天普拉提 最簡單易學的普拉提教程 (阿里西亞 安格羅 著, 趙蕾 譯, 世界圖書出版公司)

www.chrismillermusic.com電子書

普拉提運動融合東方的身心合一健身術和西方的身體機能訓練,剛柔并濟,適合各種年齡、各種身體素質的人群,不受地點限制也不需要特殊的器械。書中的4組普拉提運動簡單易學且動作舒緩,在健身、美體的同時保證了運動的安全性。


作者簡介

阿麗西亞·安格羅,物理治療師阿麗西亞-安格羅是紐約的普拉提工作室“阿麗西亞·安格羅的正宗普拉提”的所有者,也是很多普拉提暢銷書的作者。她的作品包括《輕便普拉提》、《普拉提:讓身體動起來》和《普拉提的承諾》等,其中一些已被翻譯成了17種語言。阿麗西亞的個人目標是將普拉提介紹給每一個人,不論年齡、健康水平、地理位置如何。為了達到這個目標,阿麗西亞通過各種可能的媒體創造了許多普拉提產品。她到美國各地參加專題研討會,還擔任了《健身雜志》的顧問。


目錄


作者簡介

本書的使用方法

拉頁

開始前需要做什么

運動場地

安全直覺

由內而外的普拉提

學會新模式

普拉提與身體部位

普拉提思想

控制

核心

專注

準確

呼吸

動作流暢

化繁為簡

走出房間,到室外去

普拉提:從頭到腳

腰部以下

完善細節

15分鐘天天練運動

15分鐘天天練運動總結

天天練運動附錄

15分鐘由上而下運動

15分鐘由上而下運動總結

由上而下運動附錄

15分鐘由下而上運動

15分鐘由下而上運動總結

由下而上運動附錄

15分鐘向上,向上,再轉側運動

15分鐘向上,向上,再轉側運動總結

向上,向上,再轉側運動附錄

15分鐘運動之外

練習計劃

內在靈活性

鍛煉之后

伸展

疼痛

激勵方法

保持積極性

跟朋友一起練

承諾

輔助運動

普拉提的故事

普拉提其人

普拉提器械

普拉提技法

致謝

出版后記


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